Livro (PDF): "The Complete Mediterranean Diet Cookbook for Beginners: Over 1000 healthy and easy recipes, including a 21-day meal plan, for the beginner version (English Edition)"
Eu recomendo fortemente "The Complete Mediterranean Diet Cookbook for Beginners" de Mary Amaya. É um ótimo livro para quem quer começar a seguir uma dieta mediterrânea. O livro tem mais de 1000 receitas saudáveis e fáceis de preparar, além de um plano de refeições de 21 dias para quem está começando. Os leitores aprenderão a preparar o melhor da culinária mediterrânea e a aderir à dieta.
O livro contém detalhes sobre os nutrientes e os benefícios para a saúde de cada ingrediente usado na dieta. Além disso, os leitores terão acesso a uma lista de compras, para que possam encontrar tudo o que precisam nas lojas. O livro fornece ainda uma variedade de receitas de pratos principais, lanches, saladas e sobremesas, para que os leitores possam criar uma variedade de refeições saudáveis.
O autor também explica como os alimentos saudáveis podem ser usados em outras dietas – desde vegetarianos e veganos até dietas sem glúten ou sem laticínios. As receitas incluem todos os tipos de alimentos, desde carnes, peixes e mariscos até legumes variados, frutas, grãos e temperos. Os leitores também aprenderão como preparar pratos saudáveis a partir de ingredientes básicos.
Este livro é ideal para quem está apenas começando a seguir uma dieta mediterrânea, pois oferece muitas informações e receitas para quem busca uma alimentação saudável. Eu recomendo fortemente este livro a qualquer um que esteja interessado em aderir a esta dieta saudável e equilibrada.
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The Mediterranean diet favors a balanced consumption of fruits, vegetables, whole grains, olive oil, legumes, nuts, and eggs, as well as healthy fats, such as olive oil. It encourages the use of whole foods, and is low in animal fats and protein.Healthy fats, such as olive oil, are encouraged in the Mediterranean Diet, and it suggests a moderate consumption of red wine with meals.This Ultimate Cookbook will be your step-by-step guide to living a more vibrant life, by taking advantage of its healthy, and great-tasting recipes in just 30 minutes!Inside this book, you will discover:A very helpful Introduction to the Mediterranean Diet and its benefits (all the basic information about the Mediterranean diet, all the foods you can eat, especially those you should limit or eliminate. The best 10 foods and best habits guidelines.You can easily find wholesome, inexpensive ingredients at your local grocery store. Low-effort recipes ready in 10, 20, 30, or 45 minutes for busy people. Easy-to-follow instructions for both experts and beginners.A 21-day plan consisting of quick, healthy, tasty, easy-to-prepare meals for the whole family. You can follow this plan or have fun creating your own food plan by filling out the chart I have prepared especially for you. I know how complicated it is to choose what to eat each day.Comprehensive nutritional data to help you understand what to eat and avoid to keep you and your family happy and healthy!Following a diet does not mean depriving yourself of pleasure, but instead, encourages eating healthily and being more physically active, which often leads to a healthier lifestyle quickly and effortlessly.It is worth it!It will help you get started on your diet, and at the same time, it works as a handy reference guide for everything you need to know about the Mediterranean diet.Leia mais
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Autor: Mary Amaya
