Livro (PDF): "Dar Água Na Boca E Baixo Carboidrato E Saudável 170 Receitas Para Dieta Cetogênica : Receitas De Dieta De Ceto – Receitas Para Café Da Manhã, Sopas, Saladas, … Sobremesas, Lanches, Ensopados, Aperitivos"
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As receitas, mos na obra de Komadato Dalamato, são simples de preparar. Elas também contêm muitas informações nutritionais, o que facilita a definição de um plano alimentar equilibrado que se adeque às necessidades específicas de cada pessoa. Outra vantagem é que o livro destaca os pontos positivos e negativos da dieta cetogênica, permitindo que os leitores tomem decisões informadas antes de optar por seguir tal plano de alimentação.
Os gráficos e tabelas ajudam na visualização de dados críticos, como níveis de carboidratos, calorias e gorduras, para que os leitores identifiquem com facilidade os alimentos mais saudáveis e adequados à dieta. Além disso, o livro oferece dicas úteis para manter a dieta e obter os melhores resultados possíveis.
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•Começando•Que É Uma Dieta Cetogênica ?•Benefícios De Uma Dieta Cetônica•Cetose E O Corpo Cetônico•Perguntas Ceto•Papel Da Gordura Em Uma Dieta Ceto•Papel Da Proteína Em Uma Dieta Ceto•Papel Dos Carboidratos Em Uma Dieta Cetônica•Fase Cetônica 1: Indução•Ceto Fase 2: Manutenção•A Cozinha Cetônica•Comendo Do Jeito Cetônico•Alcançar O Sucesso Cetônico•Gerenciamento De Riscos E Efeitos Colaterais•Pequenos Almoços•Lanches•Aperitivos•Saladas•Sopas E Ensopados•Aves •Carne •Carne De Porco •Frutos Do Mar •Lados•Sobremesas
IntroduçãoO Que Este Livro CobreComeçandoO Que É Uma Dieta Cetogênica ?A Natureza Da Dieta Humana AncestralComo O Corpo Usava Macronutrientes Em Uma Dieta Humana AncestralComo É Uma Dieta Ceto Diferente?Uma Placa Ocidental ModernaBenefícios De Uma Dieta CetônicaPerda De PesoEnergia ConstanteMelhor Clareza Mental E FocoSono Mais ReparadorUm Declínio Nos Fatores De Risco Para Doenças CrônicasNão Economize Na Saúde Ou No SaborCetose E O Corpo CetônicoO Que É Cetose?Perguntas Sobre Dieta CetoToda Essa Gordura Não Faz Mal À Minha Saúde?Eu Preciso Jejuar Antes De Começar A Dieta?Essa Dieta Vai Me Fazer Ganhar Peso?Posso Beber Álcool Com Uma Dieta Cetônica ?Eu Preciso Tomar Vitaminas Ao Seguir Esta Dieta?Eu Preciso Contar Calorias?É Sustentável Seguir Uma Dieta Cetônica ?O Papel Da Gordura Em Uma Dieta CetoA Gordura É Essencial!Adicionar Gorduras E Óleos À Sua DietaGorduras Para ComerGorduras VegetaisAdicionando Mcts À Sua DietaGorduras De Origem AnimalGorduras Para EvitarO Papel Da Proteína Em Uma Dieta CetoEncontrar O Equilíbrio Certo De ProteínasEmparelhando Proteína Com GorduraProteínas Para ComerProteínas Para LimitarVocê Deve Beber Shakes De Proteína?O Papel Dos Carboidratos Em Uma Dieta CetônicaMantendo O Consumo De Carboidratos BaixoCarboidrato LíquidoCalculando Carboidrato LíquidoCarboidratos Para ComerCarboidratos Para EvitarCarboidratos ColoridosFase Cetônica 1: InduçãoIngestão De CaloriasEntrada Da Fase De InduçãoCortando CarboidratosAumentando A GorduraEncontrar O Equilíbrio Certo De ProteínasMonitorar CetoseManeiras De Medir CetonasNíveis De Cetona Na UrinaCeto Fase 2: ManutençãoIngestão De CaloriasAumentando CarboidratosDiminuindo A GorduraMantendo A Proteína EstávelEntrada Da Fase De ManutençãoA Cozinha CetônicaItens Indispensáveis Da DespensaSal, Ervas E EspeciariasAdoçantes De Baixa CaloriaItens Perecíveis IndispensáveisVegetais FrescosNozes Inteiras, Sementes E Farinhas De Nozes Ou SementesComendo Do Jeito Cetônico1. Comece Com Proteína (20 Por Cento)2. Fazer A Contagem De Carboidratos (5 Por Cento)Fonte De Suas Proteínas3. Termine Com Gordura (75 Por Cento)Um Exemplo De Dia CetônicoAlcançar O Sucesso CetônicoPequenos AlmoçosOvos Assados Com Presunto E GruyèreTigela De Pêssegos E Smoothie De CremeSalmão Fumado Ovos Mexidos Com EndroLeite Amanteigado De BaunilhaMuffins De ChouriçoBolinhos De Abobrinha Com Parmesão E Maionese De ManjericãoBife Com Ovos CheddarGranola ParfaitOmelete De Bacon E PimentaOmelete MexicanaCogumelo E Fritada SuíçaLanchesRabanetes Com ManteigaChips De Couve Com BaconBatatas Fritas De QueijoMolho De AtumSardinhas Com Escarola E LimãoBrie Marinado Com Alecrim E Pimenta-Do-ReinoMergulho EspecialOvos Cozidos Com GuacamoleBifes Com Creme De Raiz ForteAperitivosCogumelos Recheados Embrulhados Em BaconLardo ChicoteadoMolho De Presunto TemperadoAsas De BúfaloPoppers JalapenoAzeitonas Recheadas Com Queijo AzulPalitos CapreseMolho De AlcachofraAlmôndegas Com Crème Fraîche
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