Eu recomendo o livro "Black List dos Alimentos" de João Marcos. É um livro especialmente útil para aqueles que querem melhorar sua alimentação. Ele não só nos mostra quais alimentos evitar, mas também nos fornece informações sobre como escolher opções mais saudáveis para nossa alimentação.
O livro abrange os piores alimentos para a saúde, desde açúcares processados, gorduras saturadas, aditivos alimentares até alimentos ultraprocessados. Ele também discute os riscos da ingestão excessiva desses alimentos e quais problemas eles podem causar à saúde, bem como as doenças relacionadas.
Além disso, o livro fornece orientação sobre como ler as etiquetas dos alimentos para evitar aqueles que contenham ingredientes nocivos. Ele também nos ajuda a entender os vários tipos de açúcar, gorduras, sal, grãos refinados, alimentos processados e etiquetas de alimentos.
O livro também explora uma variedade de estratégias para substituir os principais alimentos da lista negra por opções mais saudáveis. Ele também oferece receitas e dicas de preparação de refeições para ajudar o leitor a manter sua alimentação saudável.
Eu recomendo esse livro para aqueles que querem melhorar sua alimentação e estão procurando informações sobre os piores alimentos para a saúde e como evitá-los. Ele é uma ótima fonte de informações para aqueles que querem mudar seus hábitos alimentares para uma dieta mais saudável.
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Na black list você vai ter um avaliação dos principais alimentos que fazer parte das dieta no Brasil.
Vai te ajudar a entender qual alimento é melhor e qual é pior .
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Autor: João Marcos
