Livro (PDF): "The Complete Mediterranean Diet Cookbook for Beginners 2022-23: 200+ Simple, Quick and Easy Mediterranean Recipes to Help You Change Your Eating Habits ... Habits,60-Days Meal Plan (English Edition)"
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The Mediterranean diet is a traditional eating plan made up of fresh fruits, vegetables, whole grains, olive oil and other healthy foods. It’s been shown to help protect against heart disease and diabetes, while also promoting weight loss and lowering blood pressure. And, if it sounds too good to be true, that’s because it is: While the Mediterranean diet is packed full of nutrients and antioxidants, there are some things you should keep in mind before you adopt it into your daily routine. Fruits: While the Mediterranean diet is ideal for eating plenty of fresh berries, citrus fruits and other citrus-y foods with high vitamin C content, it’s also important to include non-citrus fruits as well. These include dark-colored berries like blueberries and blackberries; grapes; stonefruit like peaches, plums and nectarines; and kiwis. Veggies: It’s also important to make sure you’re getting enough veggies—especially leafy greens like spinach, kale and lettuce—and starchy root veggies like sweet potatoes, carrots and yams. Whole grains: A large part of the Mediterranean diet revolves around eating plenty of whole grains such as brown rice, quinoa and barley. While these foods can be high in calories when eaten on their own, they’re still a great source of fiber and other nutrients that canLeia mais
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Autor: Daivd Camaroon
