Eu recomendo o livro "Resiliência: Como blindar a sua mente e conquistar a tranquilidade para resolver qualquer adversidade" de Donald Robertson. Como o título sugere, o livro ajuda a desenvolver a capacidade de se blindar contra as adversidades da vida e a alcançar uma forma de tranquilidade que permita resolver qualquer problema com eficácia. Através de uma abordagem científica, o autor explica como o cérebro lida com o estresse, como ele se modifica com o tempo e o que pode ser feito para gerenciar melhor o estresse. O autor também nos oferece ferramentas práticas para ajudar a lidar com a ansiedade, gerenciar as emoções e desenvolver a capacidade de se adaptar rapidamente às mudanças. Além disso, o livro também oferece sugestões sobre como desenvolver autoconsciência, autocontrole e compaixão. Por fim, ele contém diversos exemplos da vida real, trazidos com sensibilidade e compreensão.
Eu sinto que este livro é uma leitura importante para quem procura desenvolver o seu autocontrole e resiliência para enfrentar os desafios da vida. O autor aborda de maneira equilibrada os assuntos relacionados ao estresse, à ansiedade e às emoções. Oferecendo soluções práticas e teóricas, o autor mostra como usar o autocontrole para construir habilidades que ajudem a enfrentar as dificuldades da vida. Então, se você quer adquirir ferramentas para trabalhar a sua resiliência, eu recomendo fortemente este livro.
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Este livro é um guia prático para aumentar a resiliência. O psicoterapeuta Donald Robertson organizou um kit de ferramentas, combinando técnicas e estratégias de mindfulness e aceitação com abordagens de prevenção e gerenciamento do estresse. Robertson ensina exercícios simples, apresenta os conceitos teóricos e as pesquisas que servem de base para as práticas e ainda oferece uma visão da resiliência a partir da filosofia clássica do estoicismo, que tem o imperador romano Marco Aurélio e suas Meditações como grandes referências. – Descubra o que tira você do prumo. – Desenvolva habilidades para enfrentar reveses de todos os tipos e tamanhos. – Permaneça comprometido com seus valores. – Dê a volta por cima em qualquer situação.
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Autor: Donald Robertson
