Eu recomendo fortemente que você considere ler o livro "Fat Fueled: Keto Program & Meal Plan: Uncover your best self by fueling; and healing, with ketosis" de Leanne Vogel. Eu achei que este livro fornece uma excelente compreensão do programa de dieta cetogênica (Keto) e plano de refeições saudáveis. O livro fornece informações detalhadas sobre como a dieta cetogênica pode ter um impacto positivo em nossas vidas, nossa saúde e nosso bem-estar. Além disso, Leanne nos ensina sobre as várias maneiras de aderir à dieta cetogênica e como ela pode ser adaptada aos nossos estilos de vida e necessidades individualmente. Ela também nos orienta sobre as vitaminas e minerais essenciais que o corpo precisa enquanto estiver em cetose.
O livro também oferece um programa e um plano de refeições detalhados que ajuda a garantir que você obtenha os nutrientes que precisa para se sentir saudável. As receitas que ela inclui são todas saudáveis, nutritivas e muito saborosas. Ela também oferece oportunidades de refeições que podem ser aproveitadas em viagens ou para aqueles dias em que você precisa de algo rápido. Além disso, ela fornece informações sobre os possíveis efeitos colaterais da dieta cetogênica e como lidar com eles.
Leanne também oferece muitos conselhos sobre como manter a motivação e a consciência corporal durante todo o programa. Ela fornece suporte contínuo permitindo que o leitor saiba que é perfeitamente normal sentir-se desafiado em nossa jornada de perda de peso. Esta é uma ótima leitura para qualquer pessoa que esteja interessada em aderir à dieta cetogênica ou em aprender mais sobre ela.
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Uncover your best self by fueling; and healing, with fat.A sensible program to achieving a state where your body has adapted to burning fat as fuel, and is encouraged to promote body healing with a matrix of support geared toward women’s health. Lasting weight loss, hormone regulation, balanced moods, increased energy, you can have it all.With Fat Fueled, you'll be shown how to use nutrient-rich ketosis to…- Slide into fat-burning mode, without needing to go strict low-carb.- Boost your body’s ability to heal, naturally.- Bust through plateaus to create a life you love.- Liberate your ketogenic life from restriction, macronutrient manipulation, exercise abuse… and feel hot-dawn sexy doin’ it.20 chapters, 137 actionable guides, 300 pages, mindful meal plan, and over 60 high-fat recipes that are free from wheat, dairy, gluten, eggs, nuts, legumes, sugar, and low-FODMAP, to uncover your best self by fueling; and healing, with fat. The one size fits all approach to nutritional ketosis ends now.TAKE CHARGE OF YOUR HEALTHGiving dietary fat primary real estate on my plate has been my ticket to freedom on so many levels. What began as a textbook approach to nutritional ketosis, has morphed into an epic journey of using dietary fat to my advantage – to heal, to balance, and to thrive.Now, I am Fat Fueled – a sane way of approaching a high-fat lifestyle that is far from the obsessive numbers game associated with the D word, (diet - ew).My hormones are optimal for the first time ever.My 8-year battle with amenorrhea is over.My periods are natural, normal and pain-free.I have abundant energyMy weight is stable.I love my body,and I make my own rules.I am nourished, I am strong, I am balanced, and I’m using dietary fat to keep me here. You can do it, too.This is what it means to be Fat Fueled.Your body wants to be healthy, whole and happy.Join me!Leia mais
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Autor: Leanne Vogel
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