Eu recomendo fortemente o livro "Vamos Falar Sobre Ansiedade (Vamos Falar Sobre...)" de Svitlana Samoylenko. Este livro fornece uma visão única sobre como lidar com a ansiedade, fornecendo uma variedade de ferramentas práticas para ajudar a lidar com os sintomas da ansiedade. A autora aborda diferentes tópicos relacionados à ansiedade, desde os sintomas físicos aos emocionais e comportamentais. Ela também oferece estratégias práticas para lidar com esses sintomas, incluindo respiração profunda, mindfulness, autocuidado, treinamento de atenção, relaxamento muscular e solução de problemas. Ela também discute a importância de reconhecer e aceitar os sentimentos que a ansiedade evoca. O livro também oferece conselhos sobre como construir uma rede de suporte eficaz. Isso pode ajudar a lidar com a ansiedade de uma forma saudável e positiva. Além disso, a autora discute os fatores que contribuem para a ansiedade, como estresse, fatores ambientais e problemas de saúde mental. Ao abordar esses tópicos, ela fornece informações úteis e conselhos práticos para encontrar ajuda, gerenciar o estresse e lidar com a ansiedade. Eu recomendo este livro para qualquer pessoa que deseje aprender mais sobre como lidar com a ansiedade de maneira saudável. Ele oferece conselhos úteis e informações práticas para ajudar a navegar essa experiência desafiadora.
Como você lida com a ansiedade?
>Tenta fugir ou fazer de conta que ela não existe?>>Perde o controle e deixa ser levado pelos sentimentos?>>>Ou entende sua funcionalidade e a regula da maneira saudável?
Esse manual é baseado nos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC) que é reconhecida internacionalmente como o método mais eficaz para tratamento de depressão e ansiedade. Essa abordagem psicológica garante resultados duradouros, sendo a mais usada nos EUA e na Europa como terapia padrão nas instituições de saúde mental.
O Manual “Vamos Falar Sobre Ansiedade” oferece uma valiosa compreensão desse problema comum, apresentando um modelo simples, imediatamente prático e altamente eficaz para regular sua ansiedade da maneira permanente e saudável. As ferramentas aqui contidas fazem desse material não apenas um livro de leitura mas um manual de instruções – um mapa – que pode ser usado para seu crescimento contínuo. Além disso, ele pode lhe fornecer uma fonte de inspiração para apoiar e instruir aqueles que você ama ou lidera.
Svitlana Samoylenko (autora) é formada em psicologia (Newbold College, Inglaterra) e mestra em andragogia (Linkoping University, Suécia), especializada em terapia cognitivo-comportamental (Oxford & Reading Universities, Inglaterra) e psicologia do trauma (Anglia Ruskin University, Inglaterra). Sua experiência inclui terapia individual, psicologia corporativa, RH e capacitação de liderança executiva na Inglaterra, Ucrânia e no Brasil, onde reside desde 2013 (www.svitlana.com.br e www.projabez.com.br).
*Observação importante: este manual não representa uma substituição para tratamento ou intervenção médica. Qualquer pessoa em condições que requer atenção médica ou casos de transtornos mentais sérios, precisa procurar um profissional médico qualificado, bem como um terapeuta competente e certificado em abordagens científicas.
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Autor: Svitlana Samoylenko
