Eu recomendo fortemente o livro "Reeducação Alimentar: Para Emagrecer e Permanecer Magra" de Li Te Ming. Um livro que aborda todos os aspectos da luta contra o excesso de peso. A autora é uma nutricionista experiente e, portanto, o conteúdo do livro é baseado em evidências científicas. Ela fornece conselhos práticos sobre como enfrentar e eliminar definitivamente o excesso de peso.
O livro contém tópicos relacionados ao controle do peso, como alimentação saudável, exercícios físicos, mudanças de comportamento, controle de estresse, entre outros. A autora inseriu informações que ajudam o leitor a avaliar o seu estilo de vida atual e a identificar o que precisa ser mudado para alcançar o peso desejado. Ela também fornece conselhos úteis e práticos para cada uma das áreas abordadas, como por exemplo, como aumentar a sua ingestão de alimentos saudáveis, como evitar os alimentos processados e como praticar exercícios de forma adequada.
Outra coisa interessante deste livro é que ele discute como usar a reeducação alimentar para manter o controle do peso alcançado. É útil para aqueles que já perderam alguns quilos, mas temem engordar de novo. A autora aborda diversas estratégias que o leitor pode usar para manter o peso alcançado, como plano de refeições saudáveis, controle do estresse, entre outras.
Eu recomento este livro para todos aqueles que estão lutando contra o excesso de peso. É um livro completo, baseado em evidências científicas e fornece estratégias úteis e práticas para lidar com o problema. É uma leitura altamente recomendável para aqueles que estão interessados em usar a reeducação alimentar para perder peso e ter uma vida saudável e equilibrada.
SUA PREPARAÇÃO MENTAL É A CHAVE DA SUA VITÓRIAAntes mesmo de começarmos, existem algumas coisas importantes que precisa ser declarado.Perder peso é um jogo mental. Se você mudar sua mente, você mudará seu corpo. É inevitável.Quando dizemos "mudar a mente", isso não significa mudar sua mente de comer biscoitos para devorar bolo.O que estamos falando aqui é a mentalidade por trás de todo processo de perde peso.Não importa sua idade ou sexo ... os princípios são os mesmos.Primeiro, você precisa parar de odiar seu corpo. Muitas mulheres têm imagens negativas de si mesmos. Eles sentem que estão gordas e feias enquanto todas as outras mulheres são lindas e maravilhosas.“Por que não posso ser como ela?”“Por que tinha que ser eu!”“Tenho genes de gorduras irreparáveis!”Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais as mulheres se agridem.Aqui está a verdade ... Você precisa se amar pelo que você é … com sua flacidez, celulite e tudo o mais.Você precisa começar esta jornada de perda de peso de um ponto de partida cheia de auto-estima.Se você não mudar essa mentalidade, mesmo quando você perder peso, você ainda terá problemas de auto-imagem negativos. Você nunca vai ser bom o suficiente para você.Aceite-se ... e a partir daí você pode melhorar. Isto é um viagem e não um milagre que ocorre repetinamente.Olhe no espelho. Essa é a sua competição. Mais ninguém.O que você vai encontrar neste e-book:Leia mais
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Autor: LI TE MING
