Livro (PDF): "Perder Peso Usando 700 Receitas Que Contém 400 Calorias Ou Menos : Dieta De 1200 Calorias Por Dia – Receitas Para Café Da Manhã, Almoço, Jantar, Vegetariano, Sopa, Pão, Frango, Peru, Carne De Porco"
Recomendo fortemente o livro "Perder Peso Usando 700 Receitas Que Contém 400 Calorias Ou Menos : Dieta De 1200 Calorias Por Dia – Receitas Para Café Da Manhã, Almoço, Jantar, Vegetariano, Sopa, Pão, Frango, Peru, Carne De Porco" de Komadato Dalamato. O livro é um guia completo para alcançar a perda de peso, bem como um guia de estilo de vida saudável. É dividido em seções, cobrindo tudo, desde a preparação de refeições saudáveis de 400 calorias a cardápios diários. Cada receita é simples, deliciosa e saudável e pode ser facilmente preparada a qualquer momento.
Os autores também fornecem informações sobre os nutrientes necessários de cada alimento, bem como sugestões de substituição, para que as pessoas possam personalizar seus planos de refeição. Eles também oferecem excelentes dicas de nutrição, que ajudam a entender como manter os resultados de perda de peso.
Outra ótima característica deste livro é o seu conteúdo vegetariano. As receitas vegetarianas são ricas em nutrientes, deliciosas e fáceis de preparar. Além disso, há seções dedicadas às sopas e aos pães, que são ideais para um jantar rápido. Por fim, estão os pratos de frango, peru e carne de porco, que fornecem opções de alimentos equilibrados que são saborosos e saudáveis.
No geral, este livro é uma excelente ferramenta para quem deseja perder peso. As receitas são deliciosas, nutritivas e fáceis de preparar. Além disso, as informações sobre nutrição e os conselhos de estilo de vida saudável ajudam a manter os resultados de perda de peso a longo prazo. É uma excelente fonte de informações para aqueles que desejam começar uma dieta saudável. Eu altamente recomendo o livro "Perder Peso Usando 700 Receitas Que Contém 400 Calorias Ou Menos : Dieta De 1200 Calorias Por Dia – Receitas Para Café Da Manhã, Almoço, Jantar, Vegetariano, Sopa, Pão, Frango, Peru, Carne De Porco" de Komadato Dalamato.
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Introdução : Por Que Receitas De 400 Calorias?Capítulo 1 : Mudando A Maneira Como Você Pensa Sobre O Que Você ComeCapítulo 2 : Alguns Blocos Básicos De ConstruçãoCapítulo 3 : Cafés Da Manhã TradicionaisCapítulo 4 : Novas Maneiras De Pensar Sobre O Café Da ManhãCapítulo 5 : Almoços E Refeições LevesCapítulo 6 : Jantares: Frango E PeruCapítulo 7 : Jantares: CarneCapítulo 8 : Jantares: Carne De PorcoCapítulo 9 : Jantares: Peixes E Frutos Do MarCapítulo 10 : Jantares: VegetarianoCapítulo 11 : Jantares: Sopas, Ensopados E ChiliCapítulo 12 : Misture E Combine RefeiçõesCapítulo 13 : Misturar E Combinar: Pratos PrincipaisCapítulo 14 : Misturar E Combinar: Entradas E AcompanhamentosCapítulo 15 : Misturar E Combinar: SobremesasCapítulo 16 : Misture E Combine: PãoCapítulo 17 : Termos Culinários, Pesos E Medidas E DispositivosÍndice
IntroduçãoPor Que Receitas De 400 Calorias?Nossa Abordagem Para Perda De PesoBaixa Densidade De EnergiaAlta Densidade De NutrientesFoco Em Alimentos Frescos E Minimamente ProcessadosBaixo SódioGordura Saturada BaixaAlta FibraComo Este Livro SurgiuComo É Calculada A Informação Nutricional?Cadê O Sal?Mudando A Maneira Como Você Pensa Sobre O Que Você ComeDensidade De EnergiaDensidade De NutrientesFoco Em Alimentos FrescosSódioGordurasFibraCoisas Que Queremos Mais Em Nossa Dieta SaudávelCoisas Que Queremos MenosComentários Sobre Ingredientes Usados Nas ReceitasAlguns Pensamentos FinaisAlguns Blocos De Construção BásicosUm Molho De Rancho De Pimenta Que Você Pode ComerMolho Cremoso De Salada AsiáticaMolho De Iogurte De Laranja Com FrutasVinagrete Balsâmico Com Baixo Teor De GorduraSem Gordura Molho Balsâmico De Tomate Seco Ao SolMolho Italiano De Gordura ReduzidaSim Você Pode Ter Molho De Queijo AzulMistura De Cozimento Com Gordura ReduzidaPesto Reduzido De GorduraPequenos Almoços TradicionaisEncha-Se, Mas Não A Caçarola Do Café Da ManhãPresunto E Caçarola De OvoOmelete De Aspargos E Salada CítricaPronto Para Montar O Café Da ManhãEnchiladas De Café Da Manhã Para Família E ConvidadosFácil, Saboroso, Enchimento De Estratos De Café Da ManhãQuesadilla Do Café Da ManhãQueijo E Fritada De VegetaisTortilhas No Café Da ManhãCaçarola De Pimentão RellenoNão Exatamente Ovos BenedictMistura De Ovo Cozido ChiqueOvos De FiestaCafé Da Manhã No BolsoQuicheEstratos De MaçãTorrada Francesa AssadaPanquecas Dos Sonhos De MorangoMorango Banana Três Maneiras Café Da ManhãFrutas Do Café Da Manhã (Com Alguns Cereais)Frutas Quentes E Cereais De NozesMelão RecheadoCereja ParfaitCafé Da Manhã No Paraíso SmoothiesSmoothie Do Ciclo Dos SonhosSmoothie De Frutas MisturadoCheio De Batido Saudável De FrutasSmoothie TropicalNovas Maneiras De Pensar Sobre O Café Da ManhãE Por Que Não Camarão No Café Da Manhã?pastelariao preenchimentoSanduíche De Café Da Manhã CaliforniaBrócolis No Café Da Manhã?Encher-Se De Quiche De Bacon Sem CrostaCheio De Vegetais FrittataQuiche Estilo MexicanoOmelete De Arroz FritoOmelete De BerinjelaFritada De BerinjelaMuffins De OvoOvos Com CurryCuscuz Com Ovo E QueijoTorta De Hash De Carne EnlatadaBurrito De Café Da Manhã Com Feijão Preto E EspinafreQuebre Sua Torta De Vegetais RápidaBurrito De Feijão PretoQueijo Com Ervas E Bagel De Tomate4 Fatias De Pão IntegralQuiche De AbobrinhaPanquecas De AbobrinhaSuflê De EspinafreOvos Mexidos E Milho Com BaconPanquecas De BatataCafé Da Manhã Com Panqueca De BatataNão É O Que Você Está Pensando Caçarola De AbobrinhaPequeno Almoço De Ovo MexicanoOvos ItalianosCalçada De Paris Café Quiche Lorraine
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Autor: Komadato Dalamato
