Livro (PDF): "O Estilo De Vida Da Dieta Do Jejum Intermitente : Jejum Intermitente Para Perder Peso – Uma Refeição Por Dia ( Dieta Omad ) – Por Que Somos Tão Gordos?, … Seu Plano De Jejum Intermitente Ideal"
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O livro aborda os benefícios do jejum intermitente, como perda de peso, controle dos níveis de açúcar no sangue e melhorias na saúde mental. Além disso, fornece informações sobre como planejar as refeições durante o jejum intermitente, escolher os alimentos corretos e como montar uma rotina que funcione para você.
O livro também contém informações úteis sobre o jejum intermitente na história, como foi descoberto e por que é tão benéfico para o corpo. Ele também aborda os possíveis desafios associados ao jejum intermitente e como superá-los.
O livro possui planos detalhados para ajudar os leitores a implementar a dieta do jejum intermitente. O autor explica como se preparar para o jejum, como criar um plano de jejum intermitente eficaz, como avaliar seu progresso e como usar suplementos para maximizar os resultados.
Por fim, o autor fornece conselhos práticos sobre como manter um estilo de vida saudável com o jejum intermitente. Ele descreve como gerenciar sua dieta em relação aos outros hábitos diários, como praticar atividade física, dormir bem e manter o estresse sob controle.
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• Capítulo 1 : Todas As Dietas Funcionam E Nenhuma Delas Funciona• Capítulo 2 : A Epidemia De Obesidade — Por Que Somos Tão Gordos?• Capítulo 3 : O Problema Com Calorias• Capítulo 4 : Insulina: A Chave Para Desbloquear Suas Lojas De Gordura• Capítulo 5 : O Que É O Jejum Intermitente, E Por Que Devemos Fazê-lo?• Capítulo 6 : Encontrar Seu Plano De Jejum Intermitente Ideal• Capítulo 7 : Uma Abordagem “Janela De Alimentação” Para O Jejum Intermitente• Capítulo 8 : Uma Abordagem De Jejum Intermitente “Up/down”• Capítulo 9 : Uma Refeição Por Dia: Meu Ponto Doce• Capítulo 10 : Mantendo O Jejum: O Que Posso Ter Quando Estou Em Jejum?• Capítulo 11 : Jejum Intermitente É Um Estilo De Vida, Não Uma Religião• Capítulo 12 : Sábado Não É Uma Ocasião Especial (Acontece Toda Semana…)• Capítulo 13 : Nós Não Trapaceamos — Planejamos• Capítulo 14: Pesar Ou Não Pesar? Essa É A Questão• Capítulo 15 : O Que Devo Comer? Atraso, Não Negue!• Capítulo 16 : Vamos Falar Sobre Manutenção• Capítulo 17 : Compartilhar Jejum Intermitente Com Outros• Capítulo 18 : Encontrar Um Grupo De Apoio• Capítulo 19 : Solução De Problemas: E Se Eu Não Estiver Vendo Resultados?• Capítulo 20 : Uma Palavra Sobre Exercício• Apêndice A: Minha História De Perda De Peso• Apêndice B: 30 Solicitações De Diário• Apêndice C: Bibliografia Anotada• Apêndice D: Depoimentos: O Jejum Funciona!
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Autor: Adam Mokkada
