Livro (PDF): "Inspirador E Dar Água Na Boca E Satisfazer 700 Receitas Para Perder Peso : Receitas De Café Da Manhã, Salada, Sopa, Pão, Vegetariano, Carne, Aves, Peixes, Bebidas, Pizzas, Aperitivos, Sanduíches"
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Com a seleção de receitas de Komadato, você pode criar refeições deliciosas que ajudarão a perder peso. Todas as receitas têm passo a passo detalhado, fazendo com que sejam fáceis de seguir. Os ingredientes são facilmente encontrados e não requerem qualquer ingrediente especial. Todos os pratos são preparados de forma saudável para ajudar você a atingir seus objetivos de perda de peso.
O livro também oferece dicas para ajudar a perder peso. Estes incluem como escolher os alimentos certos, como controlar a ingestão de calorias e como ter uma dieta equilibrada. Além disso, a obra contém dicas sobre como criar refeições saudáveis e manter-se motivado durante o processo de perda de peso.
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•Introdução•Básico•Noções Básicas De Perda De Peso•Ferramentas De Perda De Peso•Embalagem De Alimentos•Alimentação Saudável•Guia De Nutrição•Uma Semana De Refeições•Café Da Manhã E Brunches•Aperitivos E Bebidas•Carne•Aves•Peixe E Marisco•Refeições Sem Carne•Prato Principal: Saladas•Pizzas E Sanduíches•Restaurante Remakes•Sopas E Ensopados•Refeições De Atalho•Receitas Usando Fogão Lento•Receitas Para Ocasiões Especiais•Pratos De Lado•Pães•Lanches•Sobremesas•Índice•Informação MétricaIntroduçãoO BásicoNoções Básicas De Perda De PesoCalorias Ingeridas Vs. Calorias EsgotadasMulheresHomensFerramentas De Perda De PesoSeu PratoDesagregação Do Grupo AlimentarFrutaQuantidade Que Você Precisa A Cada DiaO Que É Um Copo Ou Equivalente De Fruta?LegumesQuantidade Que Você Precisa A Cada DiaO Que É Uma Xícara Ou Equivalente De Vegetais?LaticíniosQuantidade Que Você Precisa A Cada DiaO Que É Uma Xícara Ou Equivalente De Leite?ProteínaNúmero De Porções Que Você Precisa A Cada DiaO Que É Uma Porção De Proteína?Gorduras E ÓleosO Que Conta Como Uma Colher De Chá Ou Equivalente De Gordura?GrãosNúmero De Porções Que Você Precisa A Cada DiaO Que É Uma Porção De Grãos?Aplicativos Que Ajudam A Monitorar Calorias E / Ou ExercíciosEmbalagem De AlimentosReivindicações De PacoteTudo NaturalOrgânicoFeito Com Grãos Inteiros0 Gramas De Gordura TransRico Em Ácidos Graxos Ômega-3Feito Com Fruta RealSem Xarope De Milho Rico Em FrutoseSem Açúcar AdicionadoReduzidoRótulos NutricionaisPorçãoPorções Por EmbalagemNutrientes Por PorçãoVitaminas E MineraisIngredientesAlimentação SaudávelAlimentação Saudável Alimentos IndispensáveisGrãosFrutas VegetaisOutonoInvernoPrimaveraVerãoProteínaLaticíniosGorduras SaudáveisA Dúzia SaudávelGuia De NutriçãoNota Sobre SódioÍcones De NutriçãoUma Semana De RefeiçõesSegunda-Feira (1.474 Calorias)Aveia Com Frutas E NozesSalada De Frango BombayMordidas De Banana Com Cobertura De ChocolateVegetais Assados Com CuscuzTerça-Feira (1.483 Calorias)Smoothie De Choco-NanaBisque De Abóbora DouradaHomus E CenourasPrato De Camarão MediterrâneoQuarta-Feira (1.479 Calorias)Envoltório De Café Da Manhã Santa FeMacarrão Com Nozes E EspeciariasChips De Tortilha PicanteDoce Salmão De FogoQuinta-Feira (1.447 Calorias)Arroz DoceSalada De Atum E EspinafreSundae De Creme De Banana Com CocoOmelete VegetarianaSexta-Feira (1.512 Calorias)Waffles Deliciosos De BagasSalada De Cuscuz MarroquinaCreme De Baga E LimãoSopa De Armário ItalianaSábado (1.363 Calorias)Café Da Manhã ContinentalSalada Colorida Do ChefPizza De PipocaRefogado De Porco Com GengibreDomingo (1.477 Calorias)Tigela De Muesli SuíçoSuccotash Da Nova EraFantasia TropicalPizza PrimaveraCafé Da Manhã E BrunchesHash Do Sudoeste Com Ovos PochêEstratos De Queijo VegetalCaçarola De Cogumelos Com SalsichaBruschetta Scramble SkinnyMexicano Café Da Manhã MexicanoTorta De Erva-Doce E EspargosTorta De Quiche De Abobrinha De Cabelo De AnjoOmelete De Clara De Ovo Recheada – 8 ManeirasWraps De Salmão Defumado Para Café Da ManhãMuffin De Milho E Sanduíches De SalsichaMuffins De Banana E AveiaBolinhos De Bordo Com BaconPão De Maçã Com CanelaPanquecas De Ricota De Limão Com Molho De Morango FrescoLançando Panquecas PerfeitasWaffles De Três Grãos Com Compota De Frutas TropicaisSanduíches De Waffle Com Creme De Morango E QueijoTorrada Francesa De Pêssegos E Frutas Vermelhas Durante A NoiteWraps De Manteiga De Amendoim Frutados E Crocantes
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Autor: Komadato Dalamato
