Eu recomendo o livro "Dormir Melhor: Rotinas para combater a insônia e as melhores posições para dormir com facilidade" de Ana Maria Botelho, para todos aqueles que lutam contra a insônia e não conseguem ter uma boa noite de sono. O livro fornece-lhe conselhos terríveis sobre como criar uma rotina de sono ideal, como tirar o máximo proveito das horas que você tem para descansar e como encontrar a melhor posição para dormir com facilidade. Além disso, o livro também aborda outros problemas como o estresse, a ansiedade e a preocupação, que podem contribuir para a insônia.
A autora, Ana Maria Botelho, oferece estratégias simples e eficazes, que ajudarão as pessoas a criar um ciclo de sono saudável e consistente. Os capítulos abordam tópicos como os principais fatores que influenciam a qualidade do sono (dieta, exercício, ambiente, estilo de vida), como criar e manter uma rotina de sono ideal, como regular os níveis de ansiedade e como encontrar as melhores posições para dormir.
Recomendo fortemente este livro para quem deseja ter uma noite de sono tranquila e ininterrupta. Com o conselho prático e útil neste livro, você poderá fazer mudanças significativas em sua rotina diária que melhorarão muito sua qualidade de vida.
Se você está buscando formas de acabar com a insônia, então este livro é perfeito para você. Eu recomendo fortemente "Dormir Melhor: Rotinas para combater a insônia e as melhores posições para dormir com facilidade" de Ana Maria Botelho para quem deseja ter uma boa noite de sono.
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Acabe de vez com a insônia e dificuldades em adormecer, com rotinas cientificamente comprovadas!
★★★“Durante anos tentei todas as terapias possíveis para solucionar a minha insônia. Nem consigo acreditar, mas foi este livro que SALVOU A MINHA VIDA!”
– Roberto Menezes Jr.
“Meu marido sempre teve muitas dificuldades em adormecer e isso estava afetando a sua saúde (e a minha!). A rotina deste livro mudou drasticamente a situação. Muito obrigado!”
– Manuela Veloso★★★
Inúmeros estudos recentes comprovam que a falta de sono e descanso originam problemas gravíssimos no indivíduo, a nível mental e físico. Falta de foco, determinação, deterioração da mente, da pele, capacidade de memorização….
Infelizmente, milhões de brasileiros e pessoas ao redor do mundo sofrem de problemas em adormecer ou insônia crônica, tornando a sua noite em um verdadeiro inferno…
Se você quer finalmente resolver esse eterno problema, então este guia é para si!
Em Dormir Melhorvocê irá explorar:
Compreender o sono: noções básicas de como adormecer rapidamente
Por que é importante dormir bem o suficiente?
Os 12 grandes benefícios de uma boa noite de sono
Você tem algum distúrbio de sono?
23 dicas naturais para um sono rápido (cientificamente comprovado)
Mais dicas sem apoio científico
Rotina que ajuda você a dormir mais rápido
Estudos e fontes científicas
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Autor: Ana Maria Botelho
