Livro (PDF): "Como Baixar A Pressão Arterial E Perder Peso Por Dieta Dash : Hipertensão E Dieta DASH E Perda De Peso – Plano De Refeição Da Dieta DASH – Livro De Receitas Da Dieta DASH, Dieta DASH E Pressão Alta"
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O autor, Brice Authier, é um médico graduado pela Universidade de Harvard e tem mais de dez anos de experiência na área de saúde. Ele aborda temas como nutrição, obesidade e pressão arterial em seu livro, usando toda sua experiência para ajudar os leitores a entender e implementar corretamente a Dieta DASH. Ele explica os benefícios para o coração e o cérebro e como a Dieta DASH pode ajudar na perda de peso. O livro também contém dicas úteis sobre como equilibrar as refeições com a Dieta DASH, de forma a maximizar os benefícios. Também apresenta um plano de refeição detalhado, um livro de receitas da Dieta DASH e outros conselhos úteis para quem deseja adotar a Dieta DASH.
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– Introdução– O Que É A Dieta Dash?– Seção Um– O Que É Hipertensão?– O Que Causa Hipertensão?– Quais São Os Sintomas Da Hipertensão?– Teste Para Hipertensão– De Onde Surgiu A Dieta Dash?– Resultados Do Estudo– Estudo Continuado– Resultados– Conclusão– Seção Dois– Por Que Entrar Na Dieta Dash?– Quantas Pessoas Nos Eua Sofrem De Hipertensão?– Custos De Pressão Alta– Complicações Associadas À Hipertensão– Danos Nas Artérias– Dano Ao Coração– Dano Ao Cérebro– Danos Nos Rins– Dano Aos Olhos– Disfunção Sexual– Conclusão– Seção Três– Quem Deve Fazer A Dieta Dash?– Você Tem Pressão Alta?– Você Está Acima Do Peso?– Você Tem Histórico De Doença Cardíaca Em Sua Família?– Você Quer Um Estilo De Vida Mais Saudável?– Seção Quatro– Como Funciona A Dieta Dash?– Como A Dieta Dash Reduz O Sódio?– Que Tipo De Comida Você Pode Comer Na Dieta Dash?– Seção Cinco– Como Fazer A Transição Para A Dieta Dash– Transição Para A Dieta– Vários Níveis De Sódio Da Dieta– Ingestão Calórica– Transição Para Uma Dieta Rica Em Fibras– Seção Seis– Planejando A Dieta– Iniciando O Plano– Motivação Para Mudar– Limpando A Cozinha– Seção Sete– Guia De Compras• A Primeira Coisa Que Você Quer Fazer Antes De Ir Às Compras É Se Preparar.• Lembre-se Do Que Se Trata A Dieta Dash.• Mantenha Itens Amigáveis À Dieta Dash Em Casa.• Escolha Sua Panela.• Esteja Atento Às Práticas De Cozimento Saudáveis.– Lista De Alimentos Diet Dash– Proteína– Frutas E Legumes– Grãos Integrais– Laticínios– Leguminosas, Nozes E Sementes– Óleos– Seção Oito– Exemplo Plano De Menu Diet Dash– Seção Nove– Outros Exercícios Aeróbicos De Baixo Impacto– Yoga– Natação– Conclusão– Seção Dez– Café Da Manhã– Farinha De Aveia Assada– Bolos Quentes De Aveia De Banana Com Xarope De Bordo Temperado– Panquecas De Trigo– Waffles De Leite Com Manteiga– Aveia De Nozes De Cranberry– Omelete Branca De Ovo– Iogurte De Baixa Gordura Com Frutas Mistas– Almoço– Salada De Verduras Com Peras, Erva-doce E Nozes– Tacos Macios Com Vegetais Do Sudoeste– Bolsos De Atum Pita– Pimentão– Tamales De Milho Com Salsa De Abacate-tomate– Embrulho De Salada De Frango De Búfalo– Salada De Macarrão Com Legumes Mistos– Pizza De Tomate Seco Ao Sol– Lanches– Hummus Dip– Mistura De Lanche Doce E Picante– Pão De Passa De Cenoura Temperado– Salada De Frutas– Salada De Frutas– Molho De Laranja Mel– Mistura De Trilha– Smoothie– Jantar– Macarrão Cozido– Kebabs De Carne Bovina E Vegetal– Cozimento De Cheddar De Brócolis– Bacalhau Com Limão E Alcaparras– Fettuccine Com Moluscos, Manjericão, Tomate, Milho E Alho– Fettuccine Com Acelga Suíça E Cogumelos– Hambúrgueres De Cogumelo Portobello Grelhados– Massas Com Espinafre, Garbanzos E Passas– Polenta Com Vegetais Frescos– Sobremesa– Pêssego Desmoronar– Uvas E Nozes Com Molho De Creme De Limão– Maçãs Assadas Com Cerejas E Amêndoas– Pão De Abobrinha– Salsa De Frutas E Batatas Fritas Doces– Conclusão
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