Livro (PDF): "Comer com Atenção Plena: Aprenda porque estar sintonizado com seu próprio apetite pode mudar sua relação com a comida, e transformar seu corpo e sua vida"
Eu recomendo o livro "Comer com Atenção Plena: Aprenda porque estar sintonizado com seu próprio apetite pode mudar sua relação com a comida, e transformar seu corpo e sua vida" de Paula Teixeira. Este livro é um guia para comer conscientemente e tomar decisões saudáveis sobre a alimentação. O livro aborda de forma clara e completa, como podemos aprender a identificar e satisfazer nossas necessidades nutricionais sem ter que recorrer a dietas intensas.
O livro oferece dicas sobre como regular o apetite, como ter uma alimentação variada e saudável, e como evitar os perigos das dietas restritivas. O livro também contém muitos exercícios práticos para ajudar os leitores a começar a comer conscientemente. Os exercícios incluem meditação, diário alimentar, rastreador de emoções e experimentação de alimentos.
O livro é escrito de forma simples e direta, sempre focando no desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis. O livro também inclui informações sobre como evitar os alimentos não saudáveis, como o açúcar refinado e os produtos ultraprocessados. Além disso, o livro oferece orientações sobre como cultivar um relacionamento saudável com a comida, evitando a culpa e o julgamento negativo.
Eu recomendo este livro para quem está procurando aprender a comer de forma saudável e consciente. É uma excelente fonte de informações para aqueles que desejam aprender a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis. O livro é muito informativo e também contém exercícios práticos para ajudar os leitores a mudarem seus hábitos alimentares. Se você estiver procurando uma maneira de melhorar sua alimentação e saúde, recomendo o livro "Comer com Atenção Plena" de Paula Teixeira.
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Como anda sua dieta ou programa para perda de peso?O que você fez até aqui para emagrecer tem dado certo?
Talvez você já tenha feito de tudo para perder peso e até conseguiu, mas logo depois, quando voltou a se alimentar normalmente, reganhou todo o peso e pode até ter ganhado alguns quilos a mais. Talvez você já conheça inúmeras dietas, tenha ingerido shakes e até fez simpatias, porém, a frustração com os resultados da balança permaneceram sempre presentes.
E se você já testou todo tipo de dieta para emagrecer, todavia sempre acabou em pizza (e você pensou que esse foi o problema), e ainda vieram junto a decepção e frustração.
Se você não entende mais o que tem feito de errado e já sofreu com o efeito sanfona, vendo seu peso descer e depois subir se sentindo fracassada. Se você já leu de tudo sobre alimentação e maneiras de eliminar peso, mas não consegue chegar ao final do dia seguindo a dieta, esse livro vai trazer algumas respostas para aliviar essas angústias.
Até o final deste e-book você vai entender melhor três itens:• Porque todas as estratégias que você tentou para eliminar peso não funcionaram;• Entenderá que o problema não está em você, mas na maneira que disseram para você como você deveria cuidar da sua saúde e;• O quê as evidências científicas têm apontado buscando resolver os desafios com a balança, o corpo e o alimento.
Com esse conhecimento você vai poder ter um norte de como parar de se culpar e reassumir o leme da recuperação do relacionamento com seu corpo, sua saúde e vida, tanto física como mental. Vamos lá?
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Autor: Paula Teixeira
