Livro (PDF): "Começar A Cozinhar O Seu 400 Receitas De Contagem De Calorias Em Um Livro De Receitas : Comer Mais E Perder Peso – Calcular Sua Ingestão Calórica Diária, Gordura, Carboidratos E Fibras Diárias"
Eu recomendo fortemente o livro "Começar A Cozinhar O Seu 400 Receitas De Contagem De Calorias Em Um Livro De Receitas: Comer Mais E Perder Peso – Calcular Sua Ingestão Calórica Diária, Gordura, Carboidratos E Fibras Diárias", de Komadatono Dalamatono. É o mais completo livro de receitas de contagem de calorias em circulação, que é uma excelente ferramenta para quem quer começar a cozinhar e perder peso. É importante lembrar que perder peso é mais do que apenas comer menos, é necessário também incluir exercícios físicos regulares na sua rotina e comer alimentos saudáveis com baixas calorias.
Este livro oferece algo único, que é um guia passo-a-passo para calcular sua ingestão calórica diária, gordura, carboidratos e fibras, o que o torna uma ferramenta ideal para aqueles que querem começar a cozinhar e perder peso de forma saudável. Além disso, o livro contém 400 receitas de contagem de calorias que são extremamente deliciosas, mas ainda saudáveis, e são feitas com ingredientes comuns que você pode facilmente encontrar ao seu redor.
O livro também fornece conselhos úteis sobre como usar a contagem de calorias para perder peso, como calcular seu metabolismo basal e como você pode usar a contagem de calorias para sua própria vida. Além disso, as instruções são extremamente claras e fáceis de seguir, o que o torna um livro acessível para todos, mesmo se você nunca tenha cozinhado antes.
Este livro é ideal para quem quer começar a cozinhar e ainda está aprendendo a usar calorias para perder peso. É um guia inestimável para aqueles que querem aprender a medir calorias facilmente e também para aqueles que querem aprender a preparar refeições deliciosas com calorias baixas. Enfim, estou muito feliz por ter lido este livro e recomendo-o com confiança.
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Introdução1- Contando CaloriasContagem De CaloriasQuantas Calorias São Necessárias?A Pirâmide AlimentarO Que É Uma Dieta Saudavel?Sobremesas E PetiscosSeu Plano De Contagem De CaloriasFatos GordosGordura Para EnergiaGordura No CorpoMaximize Sua Perda De PesoNão Perca O Café Da ManhãSaciar Para Perder PesoDorma BemSeu Treinador PessoalInteligência De SupermercadoEstratégias De Comer Fora2- Ovos E OmeletesOvos BenedictOvo E Queijo Pizza De Café Da ManhãOvos Mexidos AssadosOmelete De Queijo Simples E MagroOvo Magro De Mary E Cupcakes De EspinafreQuase Não Há Bruschetta Clara De OvoOvos FlorentinosSapo Em Um BuracoOmelete De Cebolinha E QueijoOmelete De Salsicha E CogumelosMini Omelete Mexicana Da MamãeOmelete De Batedeira De Ovo VegetarianaOmelete De Vegetais Picada Muito VegetarianaOmelete De Tomate E EspinafreOmelete De Peru Com Batedeiras3- Torrada Francesa , Waffles E PanquecasTorrada Francesa Sem ProtuberânciaWaffles BelgasWaffles De MorangoTorrada Francesa RecheadaTorrada Francesa De Mirtilo Sem Protuberâncias À ModaPanquecas De Iogurte De Maçã E CanelaWaffles Cremosos Com Cobertura De FrutasEmbalagem De Panqueca Com Gotas De Chocolate De BananaPanquecas De Trigo Com GengibrePanquecas De Aveia E LeitelhoPanquecas De Grãos Inteiros Com Calda De AmoraPanquecas De Pão De Gengibre AssadasPanquecas De Três Grãos De Banana4- Smoothies E Batidos De Café Da ManhãBanana-BagaMirtiloBanana-PêssegoAmoraAmora-PêssegoChá VerdeSmoothie De Morango Espesso E Sem PecadoLaranja Você Está Pronto Para Perder Peso? SmoothieMistura De FrutasSmoothie De Cenoura Com Baixo Teor CalóricoMirtilo-PêssegoAbacaxi-Coco5- PãesPão De Milho De Baixa CaloriaPão De Banana Com AveiaPão De Soda IrlandêsPão De AbobrinhaPão De Trigo Rachado De LaranjaPão De OlivaPão De Aveia Com Canela E PassasPão De Fermento De Três Grãos6- BolosBolinhos De Maça Com CanelaScones De CerejaMuffins De MirtiloMuffins De AveiaMuffins De PassasMuffins De CranberryMuffins De Farelo De AveiaMuffins De AbóboraMuffins De Noz-Pecã De LaranjaMuffins De DamascoMuffins De Framboesa7 – AperitivosFolhados De EspinafreBrusqueta De Feijão BrancoEspeciarias E Nozes De MelFigos Recheados Com Mel E QueijoBrusqueta De TomateFocaccia De Vegetais GrelhadaPalitinhos De QueijoOvos Cozidos Com AlcaparrasTomates Grelhados Com ErvasCogumelos Recheados Super MagrosMary Maravilhosos Cogumelos MarinadosKabobs De Queijo, Azeitona E Tomate CerejaCanapé De Beterraba E AnchovaMix De Festa CrocanteMordidas De Queijo De NozesAsas De Frango”Barco De Centeio Com Cubos De PãoPepinos RecheadosPizzas Leves E PequenasSanduíches De Frango E AbacaxiQueijo Cheddar Da Prima Sandy E Sanduíches De PápricaRende 2 Porções8- MergulhosMergulho Mexicano De Sete CamadasMergulho MarinaraMolho De Vegetal RobustoMolho De Cebola DoceMolho De Espinafre Com Queijo De IogurteMolho De Feijão BrancoMergulho EdamameMolho De GuacamoleMolho De Tigela De PãoMolho De Fruta De GengibreMolho De Endro E Pepino Saboroso Do PaiMolho De Salmão DefumadoMolho De Siri QuenteMolho De Brócolis E QueijoMolho De Fruta Canela Ao CurryMolho De Alcachofra De EspinafreCaldo De Feijão Preto9- SopasSopa De Vegetais De Baixa CaloriaSopa De RepolhoSopa De Feijão BrancoSopa De GalinhaPepino Gelado E Sopa De IogurteSopa Cremosa De TomateAbóbora Com CurryGaspachoSopa De Batata Simulada De TartarugaSopa De Cebola FrancesaSopa De Cenoura Com Especiarias
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